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Condition physique

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Une des définitions de condition est lié à état ou situation quelqu'un ou quelque chose est en . La notion de la physique pour sa part peut concerner le nature du corps ou avec le constitution externe d'une personne .

Le Condition physique se réfère donc à été de corps d'un individu. Qui a bonne condition physique Il est capable de réaliser diverses activités de manière efficace et vigoureuse, en évitant les blessures et en réduisant les dépenses énergétiques. Le les gens qu'ils ont mauvaise condition physique D'autre part, ils se sentent fatigués peu de temps après le début du travail et voient leur capacité et leur efficacité se détériorer progressivement.

Une personne ayant une bonne masse musculaire, qui n'est pas en surpoids et qui est en général en bonne santé, est un représentant de la bonne condition physique, quelqu'un qui peut effectuer les sports , entreprenez de longues marches ou faites des efforts physiques sans problèmes. Pour atteindre cet état, au moins un certain la formation , une alimentation saine et un bon repos.

Un sujet obèse, avec un excès de graisse corporelle et une faible élasticité, est un exemple de mauvaise condition physique, une personne qui a des difficultés à faire du sport ou même à se développer dans la vie quotidienne, en raison de son faible niveau de résistance et fréquence d'apparition de la fatigue et de l'agitation.

La condition physique est donc liée aux capacités de résistance (maintenir un effort d’intensité pendant une période prolongé), vitesse (effectuer une activité dans les plus brefs délais), flexibilité (course maximale des articulations) et la force (surmonter une résistance).

Résistance du train

Fondamentalement, deux types de résistance: le organique (la capacité d’une personne à effectuer un exercice pendant longtemps en administrant correctement de l’oxygène) musclé (permet de maintenir le manque d'oxygène le plus longtemps possible).

Pour former la résistance, vous pouvez utiliser deux types de carrière:

* avec intervalles: Le travail est divisé en petites sections, avec des pauses intercalées au repos. L'objectif est d'améliorer l'endurance musculaire et d'augmenter le rythme et la vitesse de la course;

* continue: il est effectué sans interruption, pendant de longues périodes le temps via un itinéraire prédéfini. Lorsque la personne ne peut plus continuer à courir, elle doit marcher, mais ne pas s'arrêter, au moins jusqu'à ce qu'elle ait dépassé une demi-heure d'entraînement.

Vitesse du train

Le vitesse Il est également divisé en deux types: de réaction (à quelle vitesse un stimulus tactile, auditif ou visuel d’un organe humain provoque une réponse motrice) et déplacement (la capacité d'une personne à parcourir une certaine distance dans les plus brefs délais).

Cet entraînement est généralement effectué en chauffant le corps et en courant sur 30 mètres, puis après 60 mètres, en modifiant l'intensité de la sortie et en répétant entre 2 et 5 fois chaque exercice, en faisant des pauses pouvant atteindre 10 minutes.

Flexibilité du train

Il existe trois étapes fondamentales pour mener à bien cette formation:

* soulever des poids, en suivant les exercices appropriés, selon les recommandations d'un expert;
* effectuer diverses routines avec du matériel de gymnastique;
* étirements des jambes et des bras, entre autres des exercices gratuit, sans utiliser aucun équipement.

Force du train

Premièrement, il est important de faire la distinction entre les types suivants de la force: maximum (celui qu'une masse musculaire est capable d'exécuter); robuste (celui qui a besoin d’une masse musculaire pour supporter un grand nombre de contractions); de vitesse (lié à l'efficacité); parent (la combinaison de la force maximale, du mouvement squelettique et de la technique pour améliorer les performances).

La force peut être entraînée avec différents exercices d'haltérophilie, axés sur les bras ou les jambes. Certains d'entre eux sont debout, d'autres couchés et certains nécessitent également des mouvements articulaires de tous les membres.

Vidéo: AMÉLIORER SA CONDITION PHYSIQUE ! (Avril 2021).

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